好睡眠就要有规律按时作息
简介： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此，作息一定要按时作息，好睡定时睡觉，规律按时起床，作息形成固定的好睡睡眠节奏，到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此，好睡一定要按时作息，规律定时睡觉，作息按时起床，好睡形成固定的规律睡眠节奏，到时候自然就入睡，作息睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的。
作息时间要守规律。定时上床定时起，每天睡到自然醒，周末也不要例外。一周七天，一年365天，都要守规律。规则，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。
睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益，反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。
(责任编辑：知识)
荔枝粥的做法及功效
双色球亿元奖号延续神奇规律 险达成1罕见成就
快手怎么卡点 18183手机游戏网
家乡的清晨Morning In My Hometown
冬日餐桌上春的气息：香椿苗两吃推荐文章
-
网红张全蛋回应热搜争议：没有吃不起饭 除了人凉了一切都很美好
12月16日消息，日前，#初代网红张全蛋现在怎么样了#登上热搜，引发热议，事情起因是张全蛋在近日采访中的言论引发争议，他表示自己“过气了”，快吃不上饭，随后张全蛋发文回应，称营销号瞎带节奏。15日深夜
...[详细]
-
特约记者刘准报道2025赛季中超联赛开局，长春亚泰依然低开，前5轮仅取得1平4负的战绩，徘徊在降级区，主帅谢晖也遇到了巨大的成绩压力。对比以往赛季同期战绩，长春亚泰帅位的危与机再次成为外界讨论的热点，
...[详细]
-
记者：顾天成设计：栾若卉
...[详细]
-
2025年4月10日谣言：重庆一工业园区着火10人遇难上百人失联？真相：近日，某网民在互联网平台发布信息称“10人遇难，16人受伤，上百人失联，重庆一工业园区着火”，引发关注。经重庆市应急管理局和重庆 ...[详细]
-
俄罗斯外交部当地时间6月1日发表声明说，美国情报机构在美国信息技术企业的帮助下，对本国和外国公民进行系统性的监控。据介绍，美国情报机构在近几十年来利用手机软件漏洞在用户不知情的情况下大量窃取用户的个人
...[详细]
-
一部伟大的作品，总会有辉煌的成就。《史记》这一部伟大的作品，是祖国文化史上的一颗明珠。司马迁笔下的人物个个栩栩如生，有着鲜明的个性。生动的语言，优美的文字让读者读起来仿佛置身于一个个优美的意境中。随着
...[详细]
-
下图高手安装使用介绍下图高手是一款专业的淘宝、天猫、阿里、拍拍图片批量下载搬家工具。下图高手pc版能将别人或者自己淘宝、天猫、拍拍、阿里巴巴等平台网店的所有或者部分商品一键轻松下载到本地电脑上，并将生
...[详细]
-
2月2日，皖东大地天寒地冻，雨雪纷飞。下午5点刚过，天长市退役军人事务局老兵工作室的电话铃声突然响了起来。电话那头自称天长籍现役军人瞿安冉，家里遇到紧急情况，其父亲突发疾病，在天长市人民医院确诊骨髓瘤
...[详细]
-
北京时间2025年4月27日，掘金凭借阿隆-戈登极限扣篮绝杀，2分险胜快船。双方系列赛战至2-2平，将移师丹佛主场进行天王山之战。本场比赛，退无可退的掘金最大调整是拉长主力阵容的出场时间，他们全场仅有
...[详细]
-
官方公告如下：经公开征集、会员协会提交材料、综合评估并报亚足联批准，中国足球协会现选定重庆市为2026世界杯亚洲区预选赛第三阶段6月份中国队主场承办城市，比赛场地为重庆龙兴足球场。世预赛主场申办工作自
...[详细]
热点阅读
